Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Februar 25, 2021 Aus Von admin

Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? - Schuetzen-igds-duesseldorfIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Personen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Wenn die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist äußerst wichtig, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Derzeit können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlicherweise ist auch die optimale Erholung wirklich wesentlich. Aktuell beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen wirklich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Ferner soll man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.